突然ですが、皆さんトレーニングを行っていますか？！長年続けているという方から、だんだんとトレーニングに慣れてきた方、つい先日始めた方、始めたいけどなかなか重い腰が上がらないという方、運動？何それ美味しいの？という方まで様々だと思います。何事も新しいことを始めるにはやる気や勇気、時間やお金がかかりますし、継続していくとなれば生活を整えるだけでなくモチベーションを維持していく必要もありますよね。
そんな時、メリットがたくさんあればあるほどモチベーションを高く保つことができます！本記事ではボディメイクだけじゃない、トレーニングをするメリットをご紹介します。
新陳代謝を上げてくれる
1つ目のメリットは、「新陳代謝を上げてくれる」という点です！トレーニングで体を動かすと血行が良くなり、体中の細胞ひとつひとつに血液が行き渡ります。そうして体全体に酸素と栄養が送られると、体は疲労物質を排出します。
これが定期的に行われると新陳代謝が上がります。新陳代謝が上がれば、同じ動きをしても消費するエネルギーが多くなるので太りづらくなります。
食事をした後、体がいつもより熱を発散していると感じたら、新陳代謝が上がっている証拠です！
アンチエイジング効果
次にアンチエイジング効果です。トレーニングをすると、「成長ホルモン」が多く分泌されます。成長ホルモンは肌や髪の毛の代謝を促したり、免疫機能を正常に保ったり、記憶力を高める効果があるため、「若返りホルモン」と呼ばれることもあります。トレーニン
グをすることでこの若返りホルモンが分泌されるため、アンチエイジング効果を期待できるのです！
余談ですが、この成長ホルモンは食欲を抑える働きもあります。しっかり体を動かした後は食欲を感じないと思いますが、これは成長ホルモンが分泌されているためです。ダイエット中に口寂しくて何か食べたい！という気持ちが抑えられない方は、そんな時にトレーニングをしてみてください。不思議なほど「食べたい」気持ちが落ち着くはずです。
きれいな肌になる
トレーニングで汗をたくさんかくと、肌もきれいになります。汗と一緒に老廃物や肌の老化物質が排出されるためです。
また、トレーニングをすると体内でコラーゲンが分泌されます。ご存じのとおり、コラーゲンは肌や髪の毛をきれいにしてくれますし、それだけでなく内臓の調子を整えてくれます。
最近なんとなく肌がふっくらしっとりしてきたな、髪の毛につやとハリが出てきたなと感じる方は、日頃のトレーニングの成果が出ているのかもしれません！
ストレス解消＆自尊心を高める
毎日の仕事や生活の中で嫌な思いをしたり、他人と比べて自分のことが嫌になったりすることってありますよね。誰しもそういったストレスを抱えていると思います。お風呂にゆっくりつかったり、気心の知れた友達と遊びに出かけたり、カラオケで思いっきり歌ったり、ストレス解消方法は人それぞれだと思います。
しかし、おすすめはトレーニングをすることです！トレーニング中は運動に集中するので雑念を振り払えますし、汗をしっかりかくことで爽快な気分になれます。
また、より健康で美しくいるために努力している自分を誇らしく思えるはずです。前より少し重い負荷でトレーニングできるようになるなど、自分の成長が見られるのも嬉しいも
のです。自分で自分を大切に出来ていることを実感すると、少しずつポジティブ思考になれますし、毎日を明るい気持ちで過ごせるようになります。
幸せホルモン「セロトニン」分泌
トレーニングをすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌量が増えます。このホルモンは快眠効果や幸福感を感じさせる働きをします。
このセロトニンの効果はトレーニングを続けている期間が長ければ長いほど多く感じられると言われています。つまり、長期間トレーニングを続けている人はトレーニングをしていない人に比べて幸せを感じやすいのです。
まとめ
理想の体形になるために始めることが多いトレーニングですが、こんなにも様々なメリットがあるということをお分かりいただけたと思います。ボディメイクをしながら肌や髪がきれいになって若返るなら、一石三鳥と言えますよね！
また、個人的にはメンタルヘルスに良いというところも嬉しいメリットです。気持ちが塞ぎ込んでしまっている時に、ずるずると家に引きこもってもんもんと考え事をしてしまっては悪影響かもしれません。無理のない程度にトレーニングを行い、気持ちをリセットできるといいですよね！
興味はあるけどトレーニングをまだ始めていない、体なんか動かしたくないという方もぜひ本記事を参考に、トレーニングを始めることを検討してみてくださいね！
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