最初の頃はモチベーション高く続けられたダイエットやトレーニングも、徐々にやる気が保てなくなり、楽しめなくなってしまう時が訪れます。そんな方におすすめしたい、気持ちが明るくなってやる気が出るYouTube番組を５選ご紹介します！筆者が実際に好きで見ている番組です。自宅で簡単にできるエクササイズや食事方法も学べますので、ぜひ参考にしてみてください。
Marina Takewaki
まずはこの方！ダイエット、エクササイズ系YouTuberの中では最も有名と言っても過言ではない、竹脇まりなさんのチャンネルです。書籍の出版やテレビの露出、コラボ商品の販売など大活躍されている方なので、見たことがあるという人も多いでしょう。筆者は、「10キロ痩せるダンス」が流行っていた際に上がっていた、まりなさんとお母さんのコラボ回を見てファンになりました。この動画は爆笑しすぎて、踊りながら過呼吸になりかけました。
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンスをお母さん（アラ還）と踊ってみたから一緒に踊ろう！【80年代エアロビver】娘アラサー・母アラ還
https://www.youtube.com/watch?v=tMS7SWB0H8E
ダンス動画はこのHandclap以外にも、J-popなど様々な曲で動画を作成してくれているので、好きな曲のものを見てみるといいかもしれません。その他、ストレッチや筋トレなど動画を見ながら一緒に体を動かせる動画が豊富にアップされているので、自宅で運動したい時におすすめです。
運動系以外にも、ダイエット向きの食事レシピやモチベーションの保ち方など、ためになる動画をたくさん上げてくれています。現在のチャンネル名はシンプルな「Marina Takewaki」となっているようですが、筆者が見つけた時には「アラサー健康チャンネル」というチャンネル名でした。筆者自身も同年代なので共感が持てますし、とにかく明
るいまりなさんに励まされます。日頃からまりなさんのチャンネルを見ることで、前向きな気持ちでトレーニングを続けられます！ぜひチェックしてみてください。
Hinata Kato / ひなちゃんねる
続いては、オシャレなダイエット・美容動画のひなちゃんねるさんです。筆者はオートミールのレシピを検索していた際に出合いました。オートミールのレシピがいろいろ紹介されていて、牛乳で煮る甘い食べ方だけでなく、おかゆのように食べられる甘くないレシピが紹介されていて目から鱗でした。オートミールは少し苦手だと感じていましたが、この食べ方ならお米のような感覚で食べられますし、とてもおすすめです！
失神するほど美味しいオートミールレシピ2選！【ダイエット】// my favorite oatmeal recipe
https://www.youtube.com/watch?v=cExFYkdddWI&list=PLL-CP7E7Ze8wexPYUKlQBtJQSxtar0b82&index=8
自宅でできるエクササイズの動画も豊富ですし、動画自体がお洒落でトレーニングもやる気が出るような気がします。また、脱毛についての動画やメイク動画などもあり、美容の面でも参考にできます。
石井亜美AmiIshii
現役モデルとして活躍されている、あみしぃことの石井亜美さんのチャンネルは、脚痩せのための動画を探していた時に出合いました。とても親しみやすい方で、さすがモデルだけあってスラっと伸びた足が美しいです！小さいころからバレエをされていたそうで、毎日行っているという９分ストレッチの動画を、一時期毎日見ていました。
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
話し方が落ち着いていて親しみやすく、前向きな人柄が動画に出ていて、見ると元気になれます。太りづらそうな方なので、バレエをやっていたことで代謝がいいのかと思ってい
ましたが、モデルでありながらストレスで太ってしまった時期の話の動画があり、努力することでそのスタイルを維持されているのだと分かりました。
モーニングルーティーンやナイトルーティーン、メイクアップ、旅行動画、ファッション動画、スキンケアなどあらゆる情報を提供していて、どれもお洒落な動画なので、モデルの日常を垣間見れてとても面白いです。また、自ら「健康オタク」と名乗られているだけあり、iHarbのおすすめ商品紹介動画は非常にためになります。上記で紹介したまりなさんとのコラボ動画もありますよ！
ザ・きんにくＴＶ【The Muscle TV】
お笑い芸人のなかやまきんに君の筋トレチャンネルです。お笑い芸人ですが、さすがにあれだけ筋肉がある方なので、真面目にためになる情報をたくさん配信してくれています。筋トレの動画や筋肉を増やす食事方法など、とても勉強になります。お笑い芸人をされているだけあり、話し方が上手で、分かりやすく聞きやすいです。笑いも取ってくれるので、飽きずに見ることができます。
【筋肉食材】コンビニで最強の低カロリー高たんぱく質食材のBEST5を発表です。ダイエット・減量するならこれだ。
https://www.youtube.com/watch?v=5u3BROZ9qg8
お笑い芸人仲間のカジサックさんや宮迫さんとのコラボ動画もあり見始めやすいかもしれません。また、なかやまきんに君はボディビルディングの大会にも出場しており、大会に向けての準備の様子や当日の様子、大会への思いなどを語っている動画は非常に胸に刺さり、自分も頑張ろうと思わせてくれます。謙虚で礼儀正しく、ひたむきな姿を見ることができ、テレビでは見れないきんに君の魅力を発見できること間違いなしです！
Supersize vs Superskinny
ダイエット／トレーニング番組ではないのですが、興味深い番組なので最後に紹介させてください。Supersize vs Superskinnyは英国の番組で、肥満の人と低体重の人の食事を交換するという内容です。ダイエットとは直接関係はないのですが、健康に食べるというのはどういうことか、また、健康であるとはどういうことかを考えさせられる番組です。
健康的な食事を紹介しているというわけではないので、いくら痩せている人の食事とはいえ、真似しないでほしいのですが、それぞれが抱える体型の悩み、食事の悩みを知ることができ、知見が広がる思いがします。筆者は昔、痩せている人には体型に関する悩みがなくて羨ましいなどと考えていたのですが、痩せている人にはその人なりの悩みやコンプレックスがあるのだと分かり、体型によって優劣はない、必要以上に自己否定する必要はないのだと思えるようになりました。
元の動画は英語音声しかありませんが、「にんげんTalk」というチャンネルで日本語字幕をつけてくれているようです。しかし、「にんげんTalk」の方の動画は編集版なので、番組を最初から最後まで見たい場合には、元の動画を見てみてください。何のためにダイエットをしているのか、「食べる」とはどういうことか、改めて考える機会になると思います。
Supersize Vs Super Skinny Series 6 Ep 1
https://www.youtube.com/watch?v=HrSojmxA1I0
【食事交換】おデブちゃんは毎年アメリカ式中華料理から27リットルの油、5.7 kgの塩を摂取する
https://www.youtube.com/watch?v=kmy-zbZLHnA
まとめ
いかがでしたでしょうか。トレーニングやダイエットは、時にはつらい気持ちになるものです。そんな時、YouTubeを見ることで息抜きをしたりモチベーションを保つことができます。ぜひ、本記事でご紹介したYouTubeチャンネルで、キラキラした動画を見てメイク方法やスキンケアを真似てみたり、ダンス動画で一緒に踊りリフレッシュできたり、トレーニング方法や食事について勉強してみてくださいね！
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